درمان آسیب های ورزشی

آسیب های ورزشی شایع هستند و می توانند در سراسر بدن شما به استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها، رباط ها و سایر ساختارها رخ دهند. شما می توانید بسیاری از آسیب های جزئی را در خانه با استراحت، یخ، فشرده سازی، بالا بردن ارتفاع و داروهای مسکن بدون نسخه درمان کنید. اما برخی از آسیب ها نیاز به درمان پزشکی دارند، مانند بی حرکتی، فیزیوتراپی و جراحی.

آسیب های ورزشی چیست؟

ورزش برای سلامتی مهم است، اما افراد اغلب هنگام شرکت در ورزش یا سایر فعالیت های بدنی آسیب می بینند. آسیب ورزشی شامل آسیب به بخشی از بدن شما به دلیل ورزش، ورزش یا فعالیت های ورزشی است.

آسیب ورزشی می تواند حاد (ناگهانی) یا مزمن (در طول زمان ایجاد شود).
چه کسانی ممکن است دچار آسیب ورزشی شوند؟

آسیب های ورزشی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، به ویژه افرادی که:

 از فرم خارج شده اند.
 از وسایل حفاظتی مناسب استفاده نکنید.
 بدون گرم کردن و سرد کردن بدن ورزش کنید.
 در ورزش های تماسی که ممکن است شامل تکل زدن یا برخورد باشد، شرکت کنید.
 در فعالیت هایی شرکت کنید که شامل پریدن، دویدن و چرخیدن یا تغییر جهت سریع است.

شایع ترین قسمت های بدن که آسیب دیده اند کدامند؟

آسیب های ورزشی می تواند هر بخشی از بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. آنها اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند:

 تاندون آشیل: تاندون آشیل طناب ضخیمی است که پشت ساق پا (ساق پا) را به پاشنه پا متصل می کند. به شما کمک می کند راه بروید. اما تاندون می تواند متورم، ملتهب و سفت شود. حتی می تواند پاره شود. به این تاندونیت آشیل یا پارگی تاندون آشیل می گویند.
 مچ پا: پا و پای شما در مچ پا به هم می پیوندند. این شامل سه مفصل و همچنین چندین استخوان، غضروف، رباط، ماهیچه و تاندون است. درد مچ پا اغلب به دلیل پیچ خوردگی مچ پا ایجاد می شود.
 آرنج: آرنج مفصلی است که به عنوان یک لولا بین بازو فوقانی و تحتانی شما عمل می کند. افراد معمولاً در اثر تکرار حرکات و استفاده بیش از حد (مثلاً آرنج تنیس بازان و آرنج لیگ کوچک) درد را در آرنج خود تجربه می کنند.
 سر: سر شما شامل صورت، جمجمه و مغز شما می شود. یکی از شایع ترین آسیب های سر، ضربه مغزی است.
 زانو: زانو یک مفصل پیچیده است که به عنوان یک لولا بین ران و ساق پا عمل می کند. این شامل استخوان، غضروف، رباط و تاندون است. زانو درد می تواند ناشی از زانوی جامپر یا زانوی دونده باشد. سایر آسیب های رایج شامل پارگی مینیسک و پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) است.
 شانه: شانه شما بازوی شما را به تنه بدن شما متصل می کند. این شامل روتاتور کاف شما، گروهی از ماهیچه ها و تاندون ها است که بازو را در حفره شانه شما نگه می دارد. تاندونیت روتاتور کاف و پارگی روتاتور کاف آسیب های ورزشی رایج هستند.

شایع ترین آسیب های ورزشی کدامند؟

انواع مختلفی از آسیب های ورزشی وجود دارد. برخی از رایج ترین آنها عبارتند از:

 شکستگی استخوان: شکستگی استخوان (شکستگی استخوان) ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که نیروی ناگهانی به استخوان وارد شود.
 پارگی غضروف: غضروف یک ضربه گیر محکم اما انعطاف پذیر است که انتهای برخی از استخوان ها را می پوشاند و از آن محافظت می کند. آسیب غضروف ممکن است در مفاصلی مانند زانو و شانه شما رخ دهد.
 ضربه مغزی: ضربه مغزی یک آسیب مغزی است که در اثر ضربه یا ضربه به سر شما ایجاد می شود.
 دررفتگی: دررفتگی زمانی اتفاق می افتد که انتهای استخوان از موقعیت طبیعی خود در مفصل خارج شود. به عنوان مثال، اگر شانه شما از سوکت بیرون بیاید، دررفته است.
 تاندونیت: تاندونیت زمانی رخ می‌دهد که بافت‌هایی که ماهیچه‌ها را به استخوان‌ها (تاندون‌ها) متصل می‌کنند متورم و ملتهب شوند. این ناشی از حرکات تکراری در طول زمان است. به عنوان مثال می توان به زانوی جامپر (تاندونیت کشکک) اشاره کرد.
 رگ به رگ شدن: رگ به رگ شدن زمانی اتفاق می افتد که رباط بیش از حد کشیده شود یا پاره شود. رباط ها استخوان ها را به هم متصل می کنند و مفاصل را تثبیت می کنند. این آسیب‌ها می‌توانند خفیف یا شدید باشند و در مچ پا، زانو و مچ دست شایع هستند.
 کشیدگی: کشیدگی زمانی اتفاق می‌افتد که عضله را بیش از حد کشیده و کشیده یا پاره شود. به عنوان مثال می توان به کشیدگی همسترینگ، کشیدگی پشت و شکم اشاره کرد.