ماساژ درمانی

در ماساژ درمانی، ماساژدرمانگر بافت های نرم بدن شما را مالش و ورز می دهد. بافت های نرم شامل ماهیچه ها، بافت همبند، تاندون ها، رباط ها و پوست است. ماساژدرمانگر میزان فشار و حرکت را تغییر می دهد.

ماساژ بخشی از طب یکپارچه است. مراکز پزشکی اغلب آن را با درمان استاندارد ارائه می دهند. می توان از آن برای طیف گسترده ای از شرایط پزشکی استفاده کرد.

مطالعات مربوط به فواید ماساژ نشان داده است که ماساژ می تواند:

 به کاهش استرس کمک کنید.
 کاهش درد و گرفتگی عضلات.
 افزایش آرامش.
 بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن.

در کلینیک درمان اسپورت، ارائه دهندگان پزشکی ممکن است ماساژ درمانی را برای کمک به افراد برای مقابله با درد و استرس شرایطی مانند سرطان، بیماری قلبی، مشکلات معده یا فیبرومیالژیا توصیه کنند.

ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ درمانی که توسط یک متخصص ماساژ درمانی مجاز انجام می شود، شامل استفاده از فشارها، حرکات و تکنیک های مختلف برای دستکاری عضلات و سایر بافت های نرم بدن است. با هدف کاهش سرعت سیستم عصبی، ماساژ درمانی می تواند برای رهایی از استرس و تنش، تسکین علائم، التیام جراحات و حمایت از سلامتی مورد استفاده قرار گیرد.
انواع ماساژ درمانی

ماساژ در اشکال و اندازه های مختلف وجود دارد. در اینجا برخی از پیشنهاداتی است که ممکن است در منوی ماساژ درمانی بیابید.

ماساژ سوئدی

احساس استرس می کنید؟ ماساژ سوئدی یک روش کلاسیک برای استراحت عمده است. ماساژ سوئدی معمولاً یک ماساژ کل بدن است که از لمس ملایم استفاده می کند. این یک انتخاب خوب برای افرادی است که تازه ماساژ می دهند. این می تواند به آرامش سیستم عصبی شما کمک کند. بادنر می گوید: ماساژ سوئدی راه خوبی برای تشویق یک حالت احساسی آرام است که می تواند مستقیماً بر عضلات شما تأثیر بگذارد.
ماساژ بافت های عمیق

ماهیچه‌های شما می‌توانند در اثر استفاده مکرر سفت شوند – حتی از چیزی که فعالیت کمتری دارد مانند نشستن، رانندگی یا قوز کردن روی لپ‌تاپ. بادنر می‌گوید: «ماساژ بافت عمیق به عضلات و تاندون‌های شما وارد می‌شود تا این سفتی را از بین ببرد. برای افرادی که دچار آسیب دیدگی، سفتی عضلانی عمومی و درد مزمن عضلانی هستند خوب است.

ماساژ ورزشی

ماساژهای ورزشی مشابه ماساژهای بافت عمیق هستند، اما عضلاتی را که هنگام ورزش یا انجام فعالیت‌های بدنی تکراری دیگر ضرب و شتم می‌کنند، کاهش می‌دهند. بادنر می‌گوید: «ورزشکاران و رقصنده‌ها از بدن خود متفاوت از افراد معمولی استفاده می‌کنند. یک ماساژدرمانگر با تجربه در ماساژ ورزشی می تواند برای از بین بردن سفتی عضلانی و رفع آسیب های ورزشی وارد آنجا شود.

ماساژ نقطه ماشه ای

یک گره در گردن یا یک نقطه سفت در پشت به عنوان نقطه ماشه ای شناخته می شود. بادنر توضیح می دهد: “نقطه ماشه ای اسپاسم عضلانی کوچک یا نقطه سفت در بافت است.” در ماساژ نقطه ماشه ای، ماساژدرمانگر از فشار متمرکز و مستقیم برای هدف قرار دادن آن نقاط استفاده می کند. این جریان خون را در نواحی افزایش می دهد و به رها شدن آنها کمک می کند. این نوع ماساژ می تواند برای افرادی که درد مزمن دارند نیز مفید باشد.

انتشار میوفاشیال

فاشیا شبکه ای از بافت همبند زیر پوست است. بادنر توضیح می دهد: “این ماهیچه ها را پشتیبانی می کند و به ما اجازه می دهد آزادانه حرکت کنیم.” هنگامی که رهاسازی میوفاشیال دریافت می کنید، ماساژدرمانگر شما عضلات و فاسیا را خمیر می کند و کشش می دهد تا تنش و سفتی را برطرف کند. او می گوید: “این نوعی کشش عمیق است که اغلب همراه با سایر تکنیک های ماساژ درمانی استفاده می شود.” “این برای باز کردن سفتی در گردن، شانه ها و قسمت بالایی و پایین کمر شما عالی است.”

ماساژ لنفاوی

مایع لنفاوی چندین عملکرد مهم دارد، از جمله حفظ سطح مایعات و حذف مواد زائد از بدن. ماساژ لنفاوی از یک لمس ملایم برای کمک به جریان آزادانه مایع لنفاوی در بدن استفاده می کند. بادنر می‌گوید: ماساژ لنفاوی برای افراد مبتلا به التهاب عالی است – از جمله افرادی که بیماری‌هایی مانند آرتریت دارند و همچنین افرادی که ماستکتومی کرده‌اند که اغلب شامل برداشتن غدد لنفاوی است.
ماساژ قبل از تولد

ماساژهای دوران بارداری برای کمک به آرامش مادران بسیار عالی هستند و می توانند به رفع درد و دردهای رشد کودک کمک کنند. بادنر می‌گوید: «ماساژهای قبل از زایمان برای کاهش فشار از روی باسن فوق‌العاده هستند و می‌توانند به تورم در پاها و پاها کمک کنند. و هنگامی که مادر آرام است و احساس خوبی دارد، کودک نیز از آن سود می برد.

فواید ماساژ برای سلامتی

ماساژ درمانی ممکن است برای هر کسی مفید باشد، اما اشاره شده است که به افرادی که دارای شرایط مختلف مانند سرطان، بیماری قلبی، مشکلات معده و فیبرومیالژیا هستند کمک می کند. شما باید مطمئن شوید که قبل از اولین جلسه با درمانگر خود در مورد هر گونه مشکل پزشکی صحبت می کنید. در اینجا به برخی از مزایای ماساژ درمانی اشاره می کنیم.
استرس و اضطراب را کاهش می دهد

یک مطالعه نشان داد که احساس آرامش پس از ماساژ می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. بدن شما دو سیستم عصبی دارد: یک سیستم عصبی سمپاتیک که پاسخ “جنگ یا گریز” شما را در موقعیت های استرس زا هدایت می کند و یک سیستم عصبی پاراسمپاتیک که بر روی اعمال معمول و روزمره تمرکز دارد که منجر به آرامش و استراحت می شود. تصور می شود که ماساژ پاسخ پاراسمپاتیک شما را افزایش می دهد، که می تواند احساس اضطراب را کاهش دهد.
خواب را بهبود می بخشد

ماساژ می تواند کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهد و سطح سروتونین و دوپامین را افزایش دهد، انتقال دهنده های عصبی شناخته شده برای تثبیت خلق و خوی شما. مطالعات نشان داده اند که ماساژ درمانی برای کسانی که بی خوابی مرتبط با یائسگی و نارسایی احتقانی قلب دارند مفید است.