TA)
ماساژ درمانی برای کمردرد
ماساژدرمانی:
ماساژ درمانی یک طب مکمل و جایگزین- شامل دستکاری بافت های نرم بدن از طریق حرکات دستی تخصصی است. هدف از ماساژ درمانی تأثیرگذاری بر تغییرات سلولی در بافت‌های نرم است که باعث بهبودی، کاهش درد و بهبود سلامت کلی می‌شود.
در قسمت تحتانی کمر، ماساژ درمانی بر سیستم‌های ماهیچه‌ای و اسکلتی در لایه‌های سطحی و عمیق تأثیر می‌گذارد تا بهبودی و کاهش درد را تقویت کند. در مطالعه‌ای که شامل 104 شرکت‌کننده مبتلا به کمردرد بود، بیش از 40 درصد از بیماران بهبودهای طولانی‌مدت و معنی‌داری را در کمردرد و ناتوانی خود پس از یک سری درمان‌های ماساژ درمانی تجربه کردند.
این مقاله راهنمای اهداف و مزایای بالقوه ماساژ درمانی در درمان کمردرد را ارائه می دهد.
در این مقاله:
ماساژ درمانی برای کمردرد
ماساژ درمانی عصبی عضلانی
ماساژ درمانی چگونه کار می کند
ماساژ به شل شدن عضلات سفت و کاهش سفتی در عضلات و تاندون ها کمک می کند.
تکنیک های ماساژ شامل ترکیبی از حرکات دستی، مانند مالش دادن، کشش، فشرده سازی و/یا سر خوردن است که ممکن است ازسبک نوازش تا فشار عمیق متغیر باشد. ماساژ معمولاً با درمان های خط اول، مانند فیزیوتراپی یا دستکاری دستی ترکیب می شود و هدف آن کاهش درد، افزایش فعالیت بدنی و بهبود کیفیت زندگی است.
اهداف ماساژ درمانی
اثرات ماساژ درمانی می تواند جسمی و روانی باشد. در قسمت پایین کمر، ماساژ رگ‌های خونی، رشته‌های کلاژن، بافت ماهیچه‌ای و تاندون و سلول‌های عصبی را تحریک می‌کند و ممکن است یک یا چند مورد از تغییرات زیر را ایجاد کند:
سفتی عضلات و تاندون ها را کاهش دهید
بهبود خاصیت ارتجاعی بافت و افزایش دامنه حرکتی مفاصل
کاهش التهاب و تورم در بافت های نرم
کاهش تشکیل بافت اسکار
بر جریان خون در عضلات تأثیر می گذارد که به نوبه خود باعث تبادل مواد مغذی و حذف سموم و کاهش درد می شود.
ماساژ همچنین سطح اندورفین، سروتونین و دوپامین را افزایش می‌دهد: هورمون‌هایی که به کاهش درد، تنظیم خواب و خلق و خو و افزایش آرامش کمک می‌کنند. 1
انواع رایج ماساژ برای درمان کمردرد
نمای خلفی پشت برجسته نقاط ماشه در پایین کمر.
نقاط ماشه ای نوارهای کشیده ای از بافت عضلانی هستند که بسیار حساس هستند و هنگام تحریک باعث ایجاد درد می شوند.
بسته به اهداف درمانی، انواع مختلفی از ماساژ درمانی ممکن است در نظر گرفته شود. هر نوع ماساژ بر اساس اصول متفاوتی عمل می کند تا بافت را دستکاری کرده و اثرات مورد نظر را ایجاد کند. در حالی که برخی از تکنیک ها از فشار و ضربه های سبک استفاده می کنند، برخی دیگر از گرما یا ورز دادن عمیق تر برای تحریک لایه های داخلی بافت استفاده می کنند. ماساژدرمانگرهای حرفه ای در انواع مختلفی از تکنیک ها آموزش دیده اند و گاهی اوقات ممکن است از ترکیبی از تکنیک ها برای ارائه درمان ماساژ استفاده کنند.
ماساژ عصبی عضلانی یا درمان نقطه ماشه ای
ماساژ عصبی عضلانی یک نوع درمان عملی است که نقاط ماشه ای میوفاشیال را در زیر پوست هدف قرار می دهد، که فرض می شود مسئول درد عضلانی اسکلتی هستند. این نقاط ماشه ای نوارهای کشیده ای از بافت عضلانی هستند که بسیار حساس هستند و هنگام تحریک باعث ایجاد درد می شوند.
در درمان کمردرد، درمانگر نقاط ماشه ای را در پشت، باسن و ران شناسایی می کند. این نوارها با انگشت شست، یکی یکی به مدت 30 ثانیه تا 2 دقیقه محکم فشار داده می شوند. شدت فشار اعمال شده برای یک تجربه قابل تحمل و راحت کنترل می شود. توالی فشرده سازی چندین بار در تمام نقاط ماشه تکرار می شود.
ماساژ نقطه ماشه ای، سفتی بافت(های) عضلانی را از بین می برد و فیبرها را از طریق فشرده سازی و آرامش متوالی شل می کند. آزاد شدن تنش در فیبرهای عضلانی جریان خون جدید را تشویق می کند و باعث بهبودی می شود.
درمان نقطه ماشه ای ممکن است در درمان کمردرد حاد ناشی از بافت عضلانی مفید باشد.
ماساژ سوئدی
در ماساژ سوئدی، درمانگر به عضلات کمر، ران و ساق پا توجه می کند تا به تسکین کمردرد کمک کند.
ماساژ سوئدی از طریق ضربات طولانی مکرر، مالش دادن و تکنیک‌های بلندی که گردش خون را زیاد می‌کند، بافت‌ها را شل می‌کند و سفتی را از بین می‌برد، باعث آرامش بافت‌های نرم می‌شود.
برای کمردرد، بیمار رو به پایین دراز می کشد و درمانگر به عضلات پشت، همسترینگ و عضلات ساق پا توجه می کند. سلامت عضلات همسترینگ و ساق پا نقش مهمی در تقویت قدرت کمر دارند و افزایش طول این گروه های عضلانی می تواند به بهبود کمردرد کمک کند. بسته به اهداف درمانی، انواع مختلفی از ماساژ درمانی ممکن است در نظر گرفته شود. هر نوع ماساژ بر اساس اصول متفاوتی عمل می کند تا بافت را دستکاری کرده و اثرات مورد نظر را ایجاد کند. در حالی که برخی از تکنیک ها از فشار و ضربه های سبک استفاده می کنند، برخی دیگر از گرما یا مالش دادن عمیق تر برای تحریک لایه های داخلی بافت استفاده می کنند. ماساژدرمانگرهای حرفه ای در انواع مختلفی از تکنیک ها آموزش دیده اند و گاهی اوقات ممکن است از ترکیبی از تکنیک ها برای ارائه درمان ماساژ استفاده کنند
ماساژ سوئدی ممکن است به کاهش تشکیل بافت اسکار، اصلاح تون عضلانی و افزایش طول و انعطاف پذیری عضلات کمک کند. این ماساژ همچنین برای کاهش التهاب و استرس عاطفی و بهبود سلامت کلی شناخته شده است.
ماساژ سوئدی ممکن است به درمان کمردرد مزمن که منشا آن ناحیه لومبوساکرال (بخش نخاعی است، کمک کند).
ماساژ سنگ داغ
ماساژ سنگ داغ نوعی درمان آرامش‌بخش و شفابخش است که شامل قرار دادن سنگ‌های بازالت گرم شده در نقاط خاصی از بدن یا حرکت دادن آنها بر روی پوست است. سنگ ها با قرار دادن آنها در آب داغ گرم می شوند.
برای کمردرد، بیمار رو به پایین دراز می کشد و سنگ های گرم شده را در دو ردیف در دو طرف ستون فقرات قرار می دهند و سپس یک سنگ داغ بزرگ روی ساکروم (بالای باسن) قرار می دهند. تعداد سنگ های استفاده شده بر اساس صلاحدید درمانگر است. سپس پشت هر ران، ساق پا و پا با یک سنگ گرم که با روغن ماساژ روغن کاری شده است، ماساژ داده می شود.
گرمای ناشی از سنگ ها باعث آرامش عضلات و بافت نرم می شود و گرفتگی و اسپاسم عضلانی را کاهش می دهد.
گرما درمانی از سنگ ها همچنین جریان خون را بهبود می بخشد، اکسیژن را در سلول ها افزایش می دهد و به ترشح سموم کمک می کند.
ماساژ سنگ داغ ممکن است به شل شدن بافت های همبند سفت و درمان کمردرد ناشی از کشیدگی عضلات و رگ به رگ شدن رباط کمک کند.
ماساژ یوگا
این تکنیک ماساژ که به عنوان ماساژ یوگا تایلندی یا ماساژ تایلندی نیز شناخته می شود، فواید حرکات کششی ملایم یوگا را با سکته های ماساژ ترکیب می کند. ماساژ در طول خطوط انرژی یا “سن” خاص بدن انجام می شود.
برای درمان کمردرد، ماساژ یوگا با هدف بلند کردن عضلات پشت، باز کردن باسن و شل کردن عضلات همسترینگ انجام می‌شود. بیمار حرکات کششی یوگای غیرفعال را برای طولانی‌تر کردن کمر انجام می‌دهد، در حالی که درمانگر نواحی خاصی را در قسمت پایین کمر و/یا ران (ها) ماساژ می‌دهد تا استرس‌ها را کاهش داده و بافت‌ها را آرام کند. 5
ماساژ یوگا ممکن است به بهبود وضعیت بدنی و هم ترازی و ایجاد قدرت در بافت های همبند کمک کند.
انعطاف پذیری مفاصل و ماهیچه ها از طریق کشش کمر و سکته های ماساژ همزمان بهبود می یابد.
ماساژ یوگا ممکن است به کاهش سفتی و درد عضلات پشت به دلیل سبک زندگی کم تحرک کمک کند.
شیاتسو
ماساژ شیاتسو یک درمان بدن ژاپنی است که با اعمال فشار عمیق و محکم در امتداد خطوط انرژی خاص یا نصف النهارها در بدن با استفاده از انگشتان، شست‌ها، آرنج‌ها و/یا زانوها به بهبودی کمک می‌کند.
برای کمردرد و سیاتیک، بیمار رو به پایین دراز می کشد و «مریدین مثانه» ماساژ داده می شود که از بالای سر تا کف هر پا امتداد دارد.
شیاتسو با بهبود گردش خون و رهاسازی سموم باعث آرامش بافت عمیق می شود.
مقاله :دکتر ناتالی اولریچ عضو انجمن فیزیوتراپی آمریکا
مترجم:یونس شعبان
