2024-06-05
وضعیت فیزولوژیک ستون مهرهای که با تلیت قدامی لگن همراه است افزایش بیش از حد گودی کمر که در صفحه ساجیتال (سهمی )اتفاق می افتد را گودی کمر یا لوردوز می نامند چرخش رو به پایین و جلوی لگن خاصره افزایش این گودی رابیشتر می کند و چرخش رو به […]
2024-05-21
اگر می‌توانید راحت بایستید، از این کار صرفنظر کنید و با چرخش تنه ایستاده زیر شروع کنید. یک صندلی محکم، مانند صندلی میز ناهارخوری پیدا کنید.کمی رو به جلو بنشینید تا پشتتان روی پشتی صندلی قرار نگیرد و پاهایتان را 90 درجه در زانو خم کرده و به اندازه عرض […]