آیا شما یک ورزشکار یا علاقه مند به تناسب اندام هستید که به دنبال راهی برای کاهش خطر آسیب دیدگی خود هستید؟ اگر چنین است، فواید ماساژ ورزشی را در نظر بگیرید.
ماساژ درمانی ورزشی نوعی تمرین بدنی درمانی است که به ورزشکاران و افراد فعال کمک می‌کند تا با هدف قرار دادن مناطقی که احتمال وقوع آسیب در انها بیشتر است از آسیب‌ها پیشگیری کرده و پس از آن بهبود یابند.این عمل از طریق تکنیک‌های مختلف مانند ماساژ بافت عمیق، رهاسازی نقطه ماشه، کشش و موارد دیگرانجام می شود ، ماساژ ورزشی می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت کمک کند و در عین حال سطح استرس را در ذهن و بدن کاهش دهد.
در زیر، به نحوه عملکرد ماساژ ورزشی، آنچه در طول یک جلسه باید انتظار داشت اشاره می شود ، نکاتی برای بهترین بهره‌برداری از آن و سوالات رایج در مورد آن را بررسی خواهیم کرد. برای یادگیری بیشتر به خواندن ادامه دهید!
آشنایی با ماساژ درمانی و ورزشی و فواید آن
ماساژ درمانی و ورزشی یک راه عالی برای کاهش درد عضلانی، خستگی و حتی آسیب است. این فقط برای ورزشکاران نیست. هر کسی که به دنبال شل کردن ماهیچه های سفت و افزایش انعطاف پذیری خود است، می تواند از یک ماساژ ورزشی معمولی بهره مند شود. با کشش لایه‌های بافت عضلانی، ماساژ درمانی ورزشی به اعمال فشار و آزادسازی سفتی کمک می‌کند که جریان اکسیژن را در سراسر بدن بهبود می‌بخشد و به آن اجازه می‌دهد به طور طبیعی تر بهبود یابد. برخلاف ماساژ سنتی، ماساژ ورزشی به طور خاص بر بهبود کارایی عملکرد، بهبود سریع تر آسیب ها، افزایش دامنه حرکتی، کاهش تنش و خستگی در عضلات و همچنین کمک به ریکاوری ورزشی تمرکز دارد. ماساژ ورزشی کلی برای هر کسی که به دنبال تسکین درد عضلانی یا جلوگیری از هر گونه آسیب احتمالی است، گزینه بسیار خوبی است.
چگونه ماساژ ورزشی می تواند به کاهش خطر آسیب کمک کند
ماساژ ورزشی روشی است که اغلب نادیده گرفته می شود، اما بسیار مفید است که به جلوگیری از آسیب در حین ورزش یا شرکت در برنامه ورزشی شما کمک می کند. این کار با افزایش گردش خون، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی کار می کند که همگی به حمایت از عضلات قوی و سالم کمک می کنند. ماساژ همچنین می تواند درد ماهیچه های سفت یا بیش از حد تحت فشار را تسکین دهد و آنها را به حالت عادی بازگرداند. این نه تنها به بهبودی سریع از فعالیت اجازه می دهد، بلکه می تواند مشکلات را قبل از وقوع آنها متوقف کند. علاوه بر این، این نوع ماساژ سیستم لنفاوی را تشویق می کند تا مواد زائد را سریعتر از بدن خارج کند و درد پس از ورزش را کاهش دهد. کسانی که در ورزش های با شدت بالا شرکت می کنند یا در معرض آسیب هستند، باید به گزینه های ماساژ ورزشی برای حداکثر محافظت و موفقیت در فعالیت خود نگاه کنند.
چه چیزی در طول یک جلسه ماساژ ورزشی انتظار می رود
ما در بالا اشاره کردیم که چگونه ماساژ ورزشی یک راه عالی برای جلوگیری از آسیب، کاهش ناراحتی و افزایش عملکرد برای ورزشکاران در هر سطحی است. اما یک جلسه ماساژ ورزشی معمولی چگونه است؟ درمانگران ما ابتدا در مورد هر ناحیه مشکل دار یا آسیبی که ممکن است داشته باشید، و سپس فعالیت بدنی و اهداف تناسب اندام شما به منظور تخصصی بودن در اجرا و تنظیم درمان به طور خاص بر اساس نیازهای شما، مورد بررسی قرار می دهند . express درمانگران MYO-REHAB ما در تکنیک های مختلف ماساژ و بافت نرم برای کمک به بهبود و تسکین درد آموزش دیده اند. در طول جلسه می توانید با خیال راحت به درمانگر خود اطلاع دهید که بخشی از درمان ناراحت کننده است. پس از انجام آنها، احتمالاً توصیه های بیشتری در مورد چگونگی بهبود تحرک عضلانی و کاهش استرس مرتبط با ورزش به شما داده خواهد شد. با دریافت یک ماساژ ورزشیو درمانی خوب، ورزشکاران می توانند از انعطاف پذیری بهتر، کاهش درد، افزایش استقامت و عملکرد کلی در طول مسابقه لذت ببرند.
نکاتی برای استفاده حداکثری از جلسات ماساژ ورزشی
برای اطمینان از اینکه از هر جلسه بیشترین بهره را می برید، مهم است که آماده باشید. گاهی اوقات آماده شدن برای یک ماساژ ورزشی به اندازه خود درمان مهم است! این بدان معنی است که با انتظارات واقع بینانه وارد شوید، بدانید که می خواهید روی چه چیزی تمرکز کنید و به طور واضح با درمانگر خود ارتباط برقرار کنید. چند دقیقه وقت گذاشتن برای ارزیابی درست بدنتان قبل از هر جلسه به شما این امکان را می دهد که درمان هدفمندتری دریافت کنید که منجر به آرامش و سلامت جسمی بیشتر می شود. صحبت در مورد هر فعالیت یا ورزش خاصی که در حال حاضر برای آن تمرین می کنید یا در آن شرکت می کنید، مفید است، بنابراین ماساژ را می توان به سمت هر تنشی که احتمالاً با این فعالیت ها مرتبط است، هدف قرار داد.
محقق :یونس شعبان کارشناس ماساژ درمانی و کایروپراکتیک
جهت مشاوره و انجام ماساژ درمانی خود با کارشناس تخصصی ما تماس حاصل فرمایید:09197867664
